1. सूखी सफाई पैर दोनों हाथों से जांघ की जड़ के एक तरफ पकड़ें, जांघ की जड़ से थोड़ा कठिन मालिश करें, हर समय टखने तक। फिर, एड़ियों से जांघ की जड़ों तक वापस रगड़ें। दूसरे पैर को फिर से उसी तरह रगड़ें और इसे कई बार दोहराएं। यह विधि जोड़ों को लचीला, पैर की मांसपेशियों और बढ़ाने की चलने की क्षमता बना सकती है, कम चरमता, निचले अंग शोफ और मांसपेशियों के शोष और इतने पर शिरापरक वक्र को रोक सकती है।
2. अपने पैरों को रगड़ें और पेट को बछड़े के पेट को दूसरी तरफ दो हथेलियों से घुमाएं, घुमाएं और रगड़ें, इसे हर बार 20 बार रगड़ें, फिर उसी विधि से दूसरे पैर को रगड़ें। यह विधि रक्त को साफ कर सकती है और पैर की ताकत को मजबूत कर सकती है।
3. बैठने की स्थिति टेलबोन अक्सर यह दिखाने के लिए दर्द होता है कि आपके खराब बैठने की स्थिति ने टेलबोन को चोट पहुंचाई है, सही बैठने की स्थिति को बनाए रखना सुनिश्चित करें: एक सीधी रेखा, थोड़ा आगे झुकाव रखने के लिए सिर और शरीर। कोहनी शरीर के करीब होनी चाहिए, 90-120 डिग्री झुकना उचित है। कंधों को आराम दिया जाता है और ऊपरी बांह स्वाभाविक रूप से सूख जाती है। अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
4. लेमन लिविंग बॉडी और माइंड नींबू को पहुंच से, थके हुए, एपिडर्मिस पर चाकू की चाबी के साथ धीरे से समान रूप से डालते हैं, और फिर नींबू की खुशबू को गहराई से अवशोषित करते हैं, मस्तिष्क में एक ताज़ा भूमिका है। यदि आप तैयार कुछ नींबू काटते हैं, तो एक कौर पर चूसें, खट्टा आत्मा का स्वाद निश्चित रूप से आपको कंपन की भावना देगा।
